సమంత పవర్ మార్నింగ్ సీక్రెట్‌తో వెయిట్ లాస్ టిప్స్ వైరల్.. ఫిట్‌నెస్‌కు కొత్త మంత్రం

సమంత క్రేజ్ ఇంకా తగ్గలేదు

సమంత రూత్ ప్రభు (Samantha Ruth Prabhu) ప్రస్తుతం ‘మా ఇంటి బంగారం’ (Maa Inti Bangaram) సినిమాతో బిజీగా ఉంది. ఈ చిత్రాన్ని ఆమె సొంత బ్యానర్ ట్రాలాలా మూవింగ్ పిక్చర్స్ (Tralala Moving Pictures) పై నిర్మిస్తున్నారు. ఈ సినిమా మే 15, 2026న విడుదలకు సిద్ధమవుతోంది. సామ్ సినిమాల వేగం కొంచెం తగ్గించినా, ఆమెపై ప్రేక్షకుల ఆసక్తి మాత్రం ఏమాత్రం తగ్గలేదు. దాదాపు 16 సంవత్సరాలుగా ఇండస్ట్రీలో తన ప్రత్యేక స్థానాన్ని నిలబెట్టుకున్న సమంత ఇప్పుడు సినిమాలతో పాటు హెల్త్, ఫిట్‌నెస్‌పై కూడా అదే స్థాయిలో ఫోకస్ పెంచింది.

ఫిట్‌నెస్‌ను మరింత సీరియస్‌గా తీసుకున్న సమంత

మయోసైటిస్ (Myositis) సమస్య తర్వాత సమంత తన ఆరోగ్యంపై మరింత జాగ్రత్తగా మారింది. కేవలం జిమ్ చేయడం మాత్రమే కాదు, ఫిట్‌నెస్ గురించి అవగాహన కల్పించే పాడ్‌కాస్ట్‌లు (Podcasts), సోషల్ మీడియా వీడియోలు, లైఫ్‌స్టైల్ టిప్స్ ద్వారా అభిమానులకు ప్రేరణ ఇస్తోంది. ఈసారి ఆమె షేర్ చేసిన ‘పవర్ మార్నింగ్’ (Power Morning) వీడియోలో బరువు తగ్గడం, మానసిక ప్రశాంతత, చర్మ కాంతి కోసం ప్రతిరోజూ పాటించే ఎనిమిది అలవాట్లను వెల్లడించింది.

సమంత చెప్పిన 8 పవర్ మార్నింగ్ అలవాట్లు

సామ్ చెప్పిన విధంగా ఉదయం లేవగానే మొదటి గంట మొబైల్ (Mobile), ఈమెయిల్స్ (Emails), వార్తలకు దూరంగా ఉండాలి. తర్వాత ఐదు నిమిషాలు ప్రశాంతంగా కూర్చొని శ్వాసపై దృష్టి పెట్టాలి. ఉదయం 10 నిమిషాల్లోపే సన్‌లైట్ (Sunlight) ముఖానికి తగిలేలా చూడాలి. గోరువెచ్చని నీటిలో లెమన్ (Lemon), పసుపు, Apple Cider Vinegar, కొద్దిగా Olive Oil కలిపి తాగడం ఆమె రొటీన్‌లో ముఖ్య భాగం.

డైట్, జిమ్, కాఫీ టైమింగ్‌పై ప్రత్యేక ఫోకస్

ప్రోటీన్ (Protein), ఫైబర్ (Fiber) ఎక్కువగా ఉండే అల్పాహారం తీసుకోవాలని సమంత సూచిస్తోంది. ముఖ్యంగా జంక్ ఫుడ్ (Junk Food) పూర్తిగా దూరంగా ఉంచాలని చెబుతోంది. ఉదయం 11 గంటలకల్లా వర్కౌట్ పూర్తి చేయడం, రోజుకు రెండు గంటలు జిమ్ (Gym) లో గడపడం ఆమె ఫిట్‌నెస్ సీక్రెట్. అలాగే కాఫీ (Coffee) లేదా టీని ఖాళీ కడుపుతో కాకుండా బ్రేక్‌ఫాస్ట్ తర్వాత మాత్రమే తీసుకోవాలని తెలిపింది. ముందుగానే ఆ రోజు టాస్క్‌లను రాసుకోవడం ద్వారా ఫోకస్ పెరుగుతుందని చెప్పింది.

21 రోజుల పాటు పాటిస్తే కనిపించే మార్పులు

ఈ ఎనిమిది అలవాట్లను కనీసం 21 రోజుల పాటు క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే బరువు తగ్గడమే కాదు, మెంటల్ హెల్త్ (Mental Health) మెరుగుపడి, స్కిన్ గ్లో (Skin Glow) కూడా పెరుగుతుందని సమంత చెబుతోంది. ఆమె షేర్ చేసిన ఈ వీడియో ప్రస్తుతం సోషల్ మీడియాలో వైరల్ అవుతూ, ఫిట్‌నెస్ ప్రేమికులకు కొత్త మోటివేషన్‌గా మారింది.

మొత్తం గా చెప్పాలంటే

సమంత (Samantha) చెప్పిన ‘పవర్ మార్నింగ్’ రొటీన్ సాధారణంగా కనిపించినా, శరీర ఆరోగ్యం, మానసిక ప్రశాంతత, స్కిన్ కేర్, వెయిట్ లాస్‌కు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంది. ముఖ్యంగా 21 రోజుల క్రమశిక్షణతో పాటిస్తే ఫలితాలు స్పష్టంగా కనిపించే అవకాశముంది. ఫిట్‌గా ఉండాలనుకునే వారికి ఇది నిజంగా ఒక సింపుల్ కానీ పవర్‌ఫుల్ ఫార్ములా.